アップルウォッチを寝るときに身につける効果やメリットとは？【実際に使って分かったポイント解説】

この記事はアップルウォッチを寝るときに身につけるメリットについて解説している記事です。

という疑問に答えます。

アップルウォッチを夜間に身につけることでどんな効果やメリットがあるんだろう？って気になりませんか？

アップルウォッチは睡眠追跡機能をはじめ、夜間の健康管理に役立つ様々な機能を搭載しているので、睡眠の質や健康状態を確認するのに役立ちます。

そこでこの記事では、アップルウォッチを寝るときに身につけるメリットや注意点をまとめて解説していきます。

アップルウォッチを寝るときに身につけるメリット

多くの方が日中の活動時にApple Watchを身に着けていることが一般的ですが、夜間も活用することには大きなメリットがあります。

というのも、夜間にApple Watchを着用すると、下記のような効果やメリットを得ることができます。

Apple Watchは、睡眠中であっても心拍数を自動的に追跡し、心拍数の変動を詳細に記録します。

このデータは、心臓の健康状態をモニタリングするのに役立ち、異常があれば早期に察知することができます。

さらに睡眠の質を向上させるためにもApple Watchの着用は便利で、「睡眠」アプリが搭載されており、睡眠の深さや周期を自動で追跡し、睡眠の質を科学的に分析することができます。

これにより、ユーザーは自分の睡眠パターンを理解し、必要に応じて生活習慣を調整することが可能になります。

健康状態のモニタリングから睡眠の質の改善に至るまで、Apple Watchの機能を活用すると、日々の生活の質を高め、より健康的な毎日を送るためのサポートをしてくれるのです。

アップルウォッチの睡眠アプリを最大限に活用する方法

Apple Watchは日々の健康管理ツールとしてだけでなく、睡眠追跡の精密なデバイスとしても非常に有用です。

ここでは、活用できる機能や設定方法、使い方を解説していきます。

睡眠アプリに活用できる機能

Apple Watchには、睡眠追跡機能を最大限に活用するための様々な設定と機能が用意されています。

例えば、下記のグラフは僕自身が熟睡できた！と感じた時のものです。

オレンジ色で表示された覚醒しているタイミングが少なく、熟睡できているのが分かります。

オレンジ色の覚醒している時間が長く、夜中に1時間程度目覚めてしまっているタイミングがあります。

例えば睡眠の質が良くないな！と感じるならサプリや食事の量を調節するなど、具体的に変えるきっかけになります。

このようにアップルウォッチを寝るときに身につけるだけで、より自分の睡眠の質を上げられる点がいちばんの魅力と言えます。

睡眠追跡機能の設定方法

Apple Watchの睡眠追跡機能を活用するには睡眠の項目を設定する必要があります。

設定はアップルウォッチからでもiPhoneからでも行うことができます。

こApple Watchはこれらの時間に基づいて自動的に睡眠を追跡し始めます。

長く利用していれば、下記のように毎月や毎年のハイライトも表示してくれるようになります。

また、睡眠中に受け取りたくない通知をミュートに設定することも重要で、睡眠を邪魔されることなく、より静かで快適な睡眠環境を保つことができます。

Apple Watch SEに血中酸素濃度の測定機能はないので、注意が必要です。

この機能を活用することで、特に呼吸関連の健康問題を早期に発見する可能性が高まります。

睡眠の質を向上させるための活用例

Apple Watchを睡眠追跡に活用する最大の利点は、睡眠の各段階を詳細に記録し、ユーザーが自身の睡眠パターンを客観的に把握できるようにすることです。

また、Apple Watchの「AutoSleep」や「Sleep++」のようなサードパーティ製アプリを利用することで、さらに詳細な睡眠データを取得し、睡眠の質を科学的に分析することができます。

これらのアプリは、睡眠中の心拍数の変化や動きを測定し、睡眠の深さや質を評価するのに役立ちます。

結果として日々の生活の質を高め、心身の健康をサポートが可能になります。

身に付けたまま快適に寝るためのヒント

次にアップルウォッチを身につけたまま寝るときにより快適に使うためのヒントを紹介します。

順番に解説します。

睡眠中の快適性を考慮したバンドの選択方法

Apple Watchを夜間も着用して睡眠を追跡する場合、快適性を保つためにバンドの選択が重要です。

特に、「Apple Watch Sport Loopバンド」は通気性が良く、柔軟性が高いため、長時間の着用でも肌への負担が少ないです。

また、バンドのサイズを調節して、手首にピッタリと合わせることで、睡眠中にApple Watchがずれるのを防ぎます。

夜間の通知設定の調整方法

夜間の睡眠を妨げないように、Apple Watchの通知設定を調整するのもおすすめです。

これにより重要でない通知によって睡眠が中断されることがありません。

また緊急時の通知だけはしっかりと受け取りたい！という方は、「重要な連絡先」の設定を活用すると良いでしょう。

せっかく寝ている最中に邪魔にならないように通知はしっかり設定すると良いと思います。

画面の明るさの調整

Apple Watchの画面が夜中にも関わらず明るすぎると、睡眠を妨げる原因になる可能性があります。

Apple Watchには光センサーが内蔵されており、周囲の光の量に応じて画面の明るさが自動調整されるため、無駄な光で目が覚めることが少なくなります。

これらの設定を行うことで、Apple Watchを夜間に着用しても、快適かつ効果的に睡眠の質を向上させることが可能です。

寝るときも身につけるなら充電はどうする？

睡眠中にApple Watchを使用する場合、バッテリーの減りが早くなります。

順番に解説します。

充電のタイミング

Apple Watchを身につけたまま寝るときには、バッテリー管理が鍵となります。

Apple Watchを効率的に使用するには、お風呂の時間や朝の準備中などの短時間での充電がおすすめです。

しかもそのときに高速充電が行えるUSBアダプタなどを利用すると良いでしょう。

このように、毎日一定のタイミングで充電する習慣をつけることで、バッテリー切れを防ぎながら、睡眠記録を含めた常時使用が可能となります。

バッテリーの消費を抑える

Apple Watchのバッテリーの消費を抑えるためには、適切な設定が重要です。

また、使用しない機能は背景で動かないように設定を見直すことも効果的です。

例えば、ワークアウトや音楽再生など電池消費が激しいアプリの使用を控えることも一つの方法です。

外出時でも充電可能になり、モバイルバッテリーとしても活用できるので、安心新してApple Watchを使用することができます。

利用する前に知っておきたい注意点【Q&A】

最後に利用する前に知っておきたい注意点を解説していきます。

まとめ

アップルウォッチを寝るときに身につける効果やメリット、注意点を解説しました。

Apple Watch Series 6以降のモデルでは血中酸素濃度を測定でき、これにより日々の健康状態をより詳細に把握することが可能です。

睡眠中もこのデバイスを着用することで、夜間の心拍数の変動や睡眠の質を記録し、長期的な健康トレンドの分析に役立てることができます。

もちろんほぼ一日中アップルウォッチを身につけるので、充電するタイミングやバンド選びはより重要になります。

しかしそれ以上にメリットがあるので、昼間だけアップルウォッチを使うのはもったいないと思いますよ！

ぜひ参考にしてみてくださいね！